Диета магги расписание на 4 недели. Диета магги - эффективное похудение для всех возрастов. Какие могут быть результаты

Существует множество систем снижения веса. Но одной из самых популярных во всем мире является диета Магги, которая в оригинале рассчитана на 28 дней. Ниже представлена вся информация об этом способе похудения с подробным меню.

Особенности диеты Магги

Каждый способ похудения имеет свои особенности. В чем заключается суть этой методики? Вариант Мейджи подразумевает такой дневной набор компонентов, где содержание углеводов сводится к минимуму. Механизм действия системы базируется на длительном переваривании и сложной усвояемости белков, за счет чего жировые запасы расходуются более активно.

Польза и вред

Польза системы питания, которая была разработана специально для Маргарет Тэтчер, доказана специалистами. Основной плюс такого рациона - запуск обменных процессов, благодаря которым из организма будут выводиться шлаки и токсины, а механизм снижения веса станет более активным.

Среди прочих полезных свойств методики Магги стоит отметить:

• сохранение мышечной массы;
• улучшение состояния костей, кожи, зубов и волос за счет большого количества кальция в употребляемых продуктах;
• получение рельефных очертаний тела;
• отсутствие синдрома усталости за счет того же кальция, который выступает источником сил и энергии.

Но у методики Маргарет Тэтчер есть и свои минусы. Главный из них - большая нагрузка на внутренние органы, чем всегда чреваты любые белковые системы снижения веса. Также необходимо жестко контролировать объем потребляемой жидкости.

Многие методики снижения веса имеют ряд противопоказаний, и эта не является исключением. Белковая система похудения достаточно специфична. Поэтому еще до начала творожного или яичного эксперимента рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Но определенно точно противопоказания к такому питанию - это:

• гипотония;
• проблемы и любые хронические заболевания желудка, пищевода и ЖКТ в целом;
• заболевания почек;
• патологии печени;
• гипертония;
• проблемы с кровеносными сосудами и сердцем;
• пищевая аллергия на основные продукты.

Нельзя худеть по данному алгоритму беременным женщинам и при грудном вскармливании. Белковый рацион может спровоцировать запоры во время беременности, что особенно вредно перед родами. Также преобладание белка создаст дефицит жиров и углеводов, что может нанести вред развитию плода.

Правила диеты Магги

Чтобы достичь хороших результатов, придерживаясь системы питания Маргарет Тэтчер, необходимо соблюдать ряд строгих правил. Вот основные позиции диеты Магги:

• Важно пить много воды. За сутки - минимум 2 л. Также допустимы чай и кофе, но строго без подсластителей.
• Если по тем или иным причинам вы отказались от определенного продукта в рационе, его запрещается замещать другой пищей.
• Обязательна физическая нагрузка. Если нет времени на бассейн и спортзал, то нужна хотя бы небольшая зарядка дома или пешая прогулка.
• Запрещается менять местами позиции в меню. То, что указано на завтрак, должно быть съедено утром, но не в обед и не вечером.
• После 18:00 есть можно. Но важно не кушать за 3 часа до сна.
• Питание должно быть трехразовым. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать пищу строго в одно и то же время. Через 2 часа после основного приема еды допускается сделать перекус. Но он должен быть легким, в виде свежего огурца или моркови.
• Пищу можно варить. Также разрешено приготовление в мультиварке и духовке. Главное – избегать использования жиров и масел.

Любая диета - стресс для организма. Поэтому предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-то проблемы со здоровьем и хронические заболевания.

Яичная диета Магги (оригинальная): меню на 4 недели

Оригинал - это яичная версия, рассчитанная на четыре недели. Если все четко соблюдать по дням, то уходит до 20 кг. Если нарушила последовательность, придется вернуться в начало. Только так можно добиться хорошего эффекта.

Источник фото: shutterstock.com

Диета Магги яичная: первая неделя

В течение первых 7 дней завтрак будет состоять из 1 или 2 вареных яиц и 1/2 грейпфрута либо апельсина. В остальном предлагается руководствоваться предложенной таблицей, в которой отмечен каждый день.

День недели	Обед	Ужин
Пн	Любой из следующих плодов: яблоко, черешня, апельсин, киви, груша	Целым кусом постная свинина или говядина, запеченная в духовке либо на сухой сковороде, + овощной салат
Вт	Вареная курица без кожи	2 отварных яйца, хлебец, грейпфрут и салатик из овощей
Ср	2 хлебца с нежирным сыром и помидорами либо творог	Мясо птицы с овощным ассорти
Чт	Любой, но только один вид фруктов (за исключением запрещенных)	Говядина или постная свинина с листовым салатом
Пт	Овощи, сваренные без соли, и 2 яица вкрутую	Кусок рыбы, 1 апельсин и овощной микс
Сб	Фрукты, но только один вид из разрешенных	Ужин, как и в четверг
Вс	Томаты, курица без кожицы с отварными овощами	Любые вареные овощи

Диета Магги яичная: 2 неделя меню

День недели	Обед	Ужин
Пн	Нежирная говядина (можно заменить постной свининой) с салатными листьями	Овощной салат, 2 яйца вкрутую и апельсин либо грейпфрут
Вт	Любой сорт нежирного мяса и ассорти из свежих овощей	2 яйца вкрутую и цитрус
Ср	2 свежих огурца и говядина либо свинина	Как во вторник
Чт	Тушеные овощи, сыр и 2 яйца.	Пара яиц вкрутую
Пт	Тушеная или отварная рыба.	Омлет на воде
Сб	2 томата, 1 цитрус и нежирное мясо	Фруктовое ассорти
Вс	Цитрус, 2 помидора и курица	То же самое, что и в обед, + запеканка из овощей

Диета Магги яичная: 3 неделя меню

Теперь рацион придется составлять индивидуально. Но дается по недельно список продуктов на каждые сутки. Их придется делить на несколько приемов пищи.

Яичная диета Магги: 4 неделя меню

Этот этап достаточно жесткий, так как на каждый день дается определенный набор продуктов, который необходимо разделить на 4 или 5 приемов. Оптимальный интервал между ними составляет 2-3 часа.

День недели	Рацион
Пн	4 огурца, 1/4 курицы, 3 томата, 1 тост, 1 баночка тунца, 1 цитрус
Вт	3 томата, 1 тост, 200 г жареного или вареного мяса, 4 огурца, 1 долька дыни, груша или яблоко, 1 грейпфрут либо апельсин
Ср	1 тост, 1 ст. л. обезжиренного сыра или творога, 2 огурца, цитрус, тарелка вареных овощей и 2 свежих помидора
Чт	1 огурец, 1/2 отварной куриной грудки, 1 тост, 3 томата, 1 фрукт и 1 цитрус
Пт	1 цитрус, 2 яйца вкрутую, овощной микс без заправки
Сб	125 г творога или брынзы, простокваша, 1 тост, 2 вареных грудки, 2 помидора, цитрус, пара огурцов
Вс	1 баночка тунца в собственном соку, 2 томата, 1 тарелочка рагу, 1 ст. л. творога, 2 огурца, цитрус, 1 тост

Творожная диета Магги: меню на 4 недели

Творожная версия напоминает яичный вариант. Но тут завтрак на первые 2 недели - 200 г творога. Чтобы не запутаться, рекомендуетм с подробным меню.

Источник фото: shutterstock.com

Творожная диета Магги: меню первой недели

Этот этап достаточно разнообразный и сытный - голодать точно не придется.

Диета Магги творожная: меню 2 неделя

Недельная версия на 2 этап представлена в таблице:

Творожная диета Магги: 3 неделя

Третья стадия полностью совпадает с яичным вариантом, поэтому смотрите таблицу на 2-ю неделю. Но из творога можно сделать пудинг на пару.

Творожная диета Магги: меню на 4 неделю

Четвертый этап также повторяет эту стадию яичной версии.

Диета Магги на 2 недели

Существует и упрощенный вариант популярной методики снижения веса. Она рассчитана не на 28, а на 14 дней. Невзирая на небольшую продолжительность, многие девушки и женщины отмечают, что за этот период им удается сбросить до 7кг.

Источник фото: shutterstock.com

Яичная диета Магги на 2 недели, меню на каждый день

Если вы решили впервые попробовать сбросить вес, то отличным решением окажется версия двухнедельной диеты. Она представляет собой укороченный вариант оригинальной методики Мэйджи. Подробное меню в таблице представлено ниже. Его можно распечатать, чтобы было проще искать рецепты на все дни.

Завтрак для первой недели одинаковый - 1 грейпфрут и 2 вкрутую сваренных яйца.

№ дня	Обед	Ужин
1	Любые фрукты (за исключением бананов, фиников и инжира)	Вареное мясо (но не курица)
2	Отварная или запеченная птица, но строго без масла и соли	1 апельсин, 2 вареных яйца, тост и овощной салат из томата, моркови, огурцов, зелени с перцем
3	1 тост, томаты и сыр жирностью не выше 20%	Любое вареное мясо
4	Фрукты, но только какого-то одного типа	Овощной салатик + вареное мясо
5	2 вкрутую сваренных яйца с отварными овощами	Отварная рыба, любой цитрус и салат на основе овощей
6	Любой тип фруктов	Вареная птица или постная говядина + порция овощного салата
7	Курица с отваренными овощами, апельсин и помидоры	2 яйца, отваренных вкрутую

Вторая неделя такого питания чуть более разнообразна, особенно седьмой день, после которого можно перейти на свой привычный рацион. Завтрак с понедельника по воскресенье остается таким же, как и в предыдущую неделю.

Диета Магги творожная на 2 недели, меню на каждый день

На таком же принципе строится диета Магги, но с творогом на две недели. Исключение составляют завтраки. Все дни он будет одинаковым, и это не яйца, а творог. На 1 прием - 200 г. Все остальное тоже самое: цитрус, рыба и другие разрешенные продукты.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рамках такого питания некоторые продукты кушать можно, другие же - находятся под строгим запретом. Вне зависимости от выбора яичного или творожного варианта системы, диета Магги допускает употребление и множества другой еды:

• черешня;
• кабачки;
• яблоки;
• капуста;
• нежирный творог;
• киви;
• мандарины;
• креветки;
• нежирные сорта птицы;
• камбала;
• морковь;
• леденцы без сахара;
• хурма.

Разрешается включать в рацион десерты на стевии или с сиропом агавы. Можно есть апельсины, треску, щуку, сыр (но калорийностью не выше 20%), отруби, имбирь, лук, омары, кофе и чай без молока и сахара. Допускается выпить 1 стакан колы, но диетической. С 4-ой недели можно ввести в рацион простоквашу и кефир. Еще разрешается кушать грейпфруты, судака, лимоны, хлеб из ржаной или цельнозерновой муки, в том числе в виде хлебцев. Допускается включение в рацион различных нежирных сортов рыбы, например, минтая или карася.

Источник фото: shutterstock.com

Однако диета Магги подразумевает и запрещенные продукты. В список ограничений включены:

• приправы с сахаром;
• виноград;
• чеснок;
• манго;
• картофель;
• сливочное масло;
• финики;
• майонез;
• консервированные овощи и бобы, включая фасоль, кукурузу и зеленый горошек;
• бананы;
• молоко.

Также из рациона на диете Магги придется исключить инжир, варенье, все алкогольные напитки и коктейли, бобовые, маргарин, мед, десерты на сорбите и фруктозе. Еще потребуется отказаться от творога, жирность которого превышает 9%, бульонов и любой выпечки.

Выход из диеты Магги

Чтобы женщина не просто получила хорошие результаты, но и закрепила их, не рекомендуется худеть перед праздниками. Выйти в резкий переход к жирным и высококалорийным блюдам неправильно - это не позволит сохранить достигнутый вес.

Источник фото: shutterstock.com

Выход из такой системы должен быть плавным. Рекомендуется продолжать есть правильную и нежирную пищу, даже если желаемый результат достигнут. Следует в первые 2-3 недели отказаться от жирных продуктов, выпечки, магазинных соусов, сладостей, газированных напитков, жареных мясных снеков. Такие блюда (если вы решили полностью перейти на старый рацион) в меню вводятся небольшими порциями и постепенно. Не все сразу!

Как питаться после диеты Магги

Вне зависимости от того, какова была длительность похудения, после него тоже стоит питаться правильно. Особенно это важно делать, если женщина твердо решила сохранить достигнутые результаты. Также этот подход целесообразен для тех, кому осталось «добить» несколько килограммов. На постоянной основе рекомендуется добавить в рацион легкоусвояемые продукты. Отлично вписываются в этот рацион гречневая и другие каши, овсянка, творог, кефир.

Для сохранения результатов не менее важно прибегать к тренировкам или минимальной физической активности.

Диета Магги: результаты и отзывы

Похудение по методике Мейджи очень распространено в РФ. Поэтому многие женщины оставляют свои

Популярной среди женщин разных возрастов считается диета Магги, или же, другими словами, яичная диета, которая относится к категории белковой системы питания. С помощью этой диеты можно сбросить 10-20 кг за 4 недели в зависимости от изначального веса человека.

Следовать данной системе питания очень комфортно, так как не нужно голодать и подсчитывать калории. К тому же, продукты, которые рекомендовано кушать, вполне доступны по своей цене.

Принцип диеты

Основной принцип белковой диеты Магги в том, что продукты питания подбираются в определенных комбинациях и последовательности, от чего в организме активизируются химические реакции, которые способствуют сжиганию жировой массы и выводу токсинов со шлаками.

В классическом варианте диеты Магги нужно кушать много яиц, но существует и творожная вариация данной системы питания, которую выбирают вегетарианцы и люди, которые просто любят творог.

А для того, чтобы на 100 % быть уверенным, подойдет ли вам данная методика, предлагаем с противопоказаниями, плюсами и минусами этой системы питания в статье «Откройте секрет диеты Магги».

Суть этой диеты в том, чтобы на протяжении 4 недель ответственно следовать специальному меню, разработанному с учетом совместимости тех или иных продуктов. Иначе, скушав запрещенную пищу, худеющий рискует приостановить процесс сжигания жиров на 1-2 дня.

Диета Магги – меню на 4 недели в таблице

Теперь мы разберем меню яичной диеты Магги, которое в оригинале расписано на 4 недели. Те, кто уже пробовал такой вариант и хочет поэкспериментировать с чем-то новеньким, с меню творожного варианта этой диеты в статье «Творожная диета Магги». В целом рецепты диеты Магги просты, а поэтому подойдут и тем, у кого плотный режим дня.
Первая неделя – это перестройка организма на новый режим питания.

На 2-ой неделе яичной диеты Магги завтраки такие же, как и на 1-ой.

Диета Магги на третьей неделе почти вегетарианская, так как лишь в четверг и пятницу разрешено кушать мясные продукты, а во все остальные дни – фрукты и овощи.

Ознакомиться с подробными отзывами на эту диету с комментариями врача-диетолога можно в статье «Диета Магги – обсуждение и отзывы», что будет особенно полезно тем, кто впервые решил попробовать такую систему питания.

Выход из диеты

Важной особенностью практически всех диет является правильный выход из нее для избежания интоксикации.

Таким образом, диета Магги c расписанным меню на каждый день – это результативный способ снижения веса. Тщательно продуманная комбинация продуктов питания по этой методике позволит за короткое время достигнуть желаемых результатов. Рецепты диеты Магги несложные, в основном это отварные и сырые продукты. Придерживайтесь правил, и желаемая стройная фигура станет не мечтой, а реальностью!

А пробовали ли вы такую диету? Если да, смогли ли вы добиться желаемых результатов и закрепить их в дальнейшем? Делитесь мнением в комментариях.

В современном мире за последние годы значительно возросла популярность диеты Магги. Этому способствует ее эффективность, совмещенная с достаточно щадящим меню, которое не заставляет голодать.

Диета Магги была разработана специалистами клиники Майо для премьер-министра Великобритании, знаменитой «железной» леди - Маргарет Тетчер. Учитывая превосходную фигуру и состояние здоровья этой женщины, которые она сохранила и в преклонном возрасте, на данную диету рекомендуется обратить внимание.

Суть диеты «Магги» для похудения

Данная диета относится к разряду белковых. Ее популярность обуславливается тремя моментами.
Первый - длительность. Диету необходимо соблюдать 4 недели, не больше, и не меньше.
Второй - меню, которое включает фрукты, овощи, яйца, творог, мясо, и в не самый скромных размерах. То есть - голодать не придется.
И третий - самый главный фактор популярности диеты «Магги» - результативность. Многое зависит от особенностей организма, но, в среднем, можно за месяц сбросить от 7 до 20 килограмм.

Важно учитывать, что, несмотря на популярность и эффективность, у диеты Магги есть и противопоказания. Она не рекомендуется лицам, у которых имеется аллергия на яйца и цитрусовые. Наличие заболеваний желудка и 12-перстной кишки также является серьезной причиной отказаться от данной диеты (или прибегнуть к ней после прохождения курса лечения).

Но за счет чего достигаются столь поразительные эффекты в плане потери лишних килограммов при относительно обильном питании? Вся суть диеты Магги заключается в активизации химических процессов в организме, которые способствуют быстрому расщеплению жиров и выведению токсинов. В результате фигура улучшается без длительных жестких голодовок, которые могут негативно сказаться не только на настроении человека, но и на его здоровье.

Правила питания

Одна из главных особенностей диеты Магги - необходимость абсолютно точно соблюдать режим питания и состав меню. Если указано, что определенный продукт нужно съесть на завтрак, он должен быть съеден на завтрак, а не на обед или ужин в тот же день.

Также стоит учитывать, что придется потреблять яйца в значительных количествах (наличие аллергии на них - одно из основных противопоказаний), из-за чего диету иногда называют «яичная диета Магги».

Продукты, которые можно и нельзя употреблять

Основу меню диеты Магги составляют следующие продукты:
куриные яйца;
цитрусовые;
творог;
мясо.

Допускаются к употреблению ананасы, дыни, груши, сливы, яблоки, мандарины, абрикосы, грейпфруты, персики, морковь, зеленый горошек, фасоль, баклажаны. Наиболее важный вопрос - что нельзя употреблять при диете Магги?

Запрещенные продукты:

алкогольные напитки;
финики;
манго;
бананы;
виноград;
инжир;
сливочное масло;
майонез;
чеснок;
сахар, соль, специи.

Также курильщикам, хотя бы на время диеты, рекомендуется воздержаться от своей вредной привычки.

Диета Магги: меню 4 недели

Итак, диета Магги длится 4 недели, и для каждой недели предусмотрено отдельное меню со своими особенностями.

В плане питьевого режима обязательно нужно запомнить, что ежедневно требуется употреблять 1-2 литра воды. Чай можно только зеленый или травяной (без сахара), также не воспрещается употребление минеральной воды без газа.

В течение первой недели каждый день на завтрак нужно съедать половинку апельсина или грейпфрута с одним-двумя сваренными вкрутую яйцами. Обед и ужин каждый день различается.

Меню на обед и ужин первой недели диеты Магги:

понедельник:
обед - фрукты;
ужин - любое мясо, за исключением баранины;
вторник:
обед - отварная или жареная курица (обязательно снять кожицу);
ужин - два сваренных вкрутую яйца, салат из помидор, огурцов, моркови и перца, лепешка или тост, грейпфрут;
среда:
обед - помидор, не жирный сыр;
ужин - отварная индейка;
четверг:
обед - фрукты одного вида (количество не ограничено);
ужин - отварное мясо, салат из овощей;
пятница:
обед - два сваренных вкрутую яйца, отварные овощи (или приготовленные на пару);
ужин - вареная или жареная рыба, салат из овощей, один апельсин;
суббота:
обед - печеные яблоки;
ужин - салат из капусты и моркови, парные фрикадельки;
воскресенье:
обед - отварная куриная грудка, помидоры, кабачки, один грейпфрут или апельсин;
ужин - овощи на пару.

В течение второй недели завтрак остается неизменным - половинка апельсина или грейпфрута с двумя сваренными вкрутую яйцами. Обед и ужин на каждый день тоже свои.

Меню на обед и ужин второй недели:

понедельник:
обед - овощной салат, отварное или жареное мясо без кожицы;
ужин - овощной салат, два сваренных вкрутую яйца, один грейпфрут;
вторник:
обед - овощной салат, жареное мясо;
без ужина;
среда:
обед - свежие огурцы, отварное мясо;
ужин - два сваренных вкрутую яйца, один апельсин;
четверг:
обед - сваренные вкрутую яйца, овощи на пару, нежирный сыр;
без ужина;
пятница:
обед - жареная рыба;
ужин - два сваренных вкрутую яйца;
суббота:
обед - отварное мясо, помидор и грейпфрут;
ужин - салат из фруктов;
воскресенье:
обед - отварная или жареная куриная грудка, вареные овощи, апельсин;
ужин - куриная грудка, помидор, апельсин.

В течение третьей недели каждый день нужно питаться определенными продуктами, распределяя приемы пищи по собственным предпочтениям (в пределах разумного).

Меню на третью неделю Диеты Магги:

понедельник - фрукты;
вторник - овощи в любом виде (только не жареные), за исключением картофеля;
среда - фрукты, овощи, салаты из них;
четверг - рыба, салат из капусты;
пятница - отварная говядина, курица, индейка или кролик, с сырыми или отварными кабачками, баклажанами или тыквой;
суббота и воскресенье - один вид фруктов.

И, наконец, четвертая неделя, завершающая диету Магги. Она обладает той же особенностью, что и третья неделя. То есть указанные продукты нужно распределить на весь день.

Меню на четвертую неделю диеты Магги:

понедельник - отварное и жареное мясо, четыре огурца, три помидора, банка тунца, тост, грейпфрут;
вторник - четверть килограмма отварного мяса, салат (огурцы и помидоры), тост, 1 груша, 1 ломтик дыни, 1 грейпфрут;
среда - 1 ложка обезжиренного творога или сыра, отварные овощи, по 2 свежих огурца и помидора, тост, апельсин;
четверг - грудинка курицы (половина - отварная), 1 огурец, 3 помидора, тост и грейпфрут;
пятница - два сваренных вкрутую яйца, помидоры, кабачки и апельсин;
суббота - четверть килограмма куриной грудки, творог, тост, парная морковь, простокваша, грейпфрут;
воскресенье - одна столовая ложка творога, банка тунца без масла, отварные овощи, салат из огурцов и помидоров, один тост и апельсин.

Творожная диета «Магги» чем отличается?

Существует два вида диеты Магги. Выше была описана яичная. Вторая - творожная. В целом, меню этих двух диет практически идентичны. Различия касаются «главного ингредиента», а, точнее, продукта, который употребляется в наибольшей степени. Для творожного варианта это, как понятно из названия - творог.

Важное условие - творог не должен быть слишком жирный, иначе ожидаемого эффекта от такой диеты не будет. Итак, если вы отказываетесь от яиц и переходите на творожный вариант, то это 150 грамм вместо двух сваренных вкрутую яиц.

Какие могут быть результаты?

И последнее, но самое важное - каковы результаты похудения на диете Магги? Выше упоминалось, что за месяц строгого следования приведенным требованиям и правилам, человек сможет сбросить от 7 до 20 килограмм. Точная цифра зависит от состояния его здоровья и особенностей организма.

Но потеря лишних килограммов - не единственное, что приносит диета Магги. Она, кроме того, улучшает метаболизм и работу пищеварительной системы, что позволяет сохранить приобретенную стройную фигуру.

В статье обсуждаем яичную диету. Рассказываем об общих принципах диеты и разрешенных продуктах, приводим полезные советы и отзывы. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, как подобрать меню для похудения для разных вариаций этой методики снижения веса.

Яичная диета (белковая) — один из способов похудения, позволяющих устранить лишний вес практически при полном отсутствии голода.

Калорийность одного яйца составляет всего около 100 Ккал. При этом в нем присутствуют полезные микроэлементы — кальций, фосфор, цинк и витамины — Е, А, D, и группы В, а также ниацин, обеспечивающий питание головного мозга.

Диета на яйцах предполагает соблюдение определенных важных правил:

• для полного усвоения варите главный ингредиент только вкрутую;
• ежесуточно выпивайте не менее двух литров фильтрованной воды, по желанию можно заменить зеленым чаем;
• в редких случаях пейте кофе или черный чай, но без сахарного песка;
• при образовании запоров добавьте в рацион больше свежих овощей;
• в случае, когда основной ингредиент надоедает, замените его обезжиренным творогом;
• при соблюдении 4-х недельной диеты при возникновении голода съешьте свежий огурец, листья салата;
• ешьте любое нежирное мясо, исключение — баранина;
• плавно выходите из диеты, старайтесь некоторое время не употреблять рафинированный сахар и продолжайте есть яйца.

Основные правила

Перед тем, как выбрать этот способ похудения, ознакомьтесь с его правилами:

• ешьте трижды в сутки без перекусов и ночных приемов пищи;
• во все салаты не добавляйте соль, масло;
• готовьте куриное мясо без кожицы, все остальное — без жира, исключите из рациона свинину и баранину;
• с утра ешьте цитрусовые, так как они способствуют уменьшению объема желудка.

Разрешенные цитрусовые — грейпфрут и апельсин;

Многих людей интересует вопрос, можно ли есть яйца на диете тем, у кого присутствуют серьезные заболевания. Противопоказания у этой методики похудения есть, а именно:

• аллергия на главный продукт;
• беременность и период лактации;
• хронические заболевания почек, сердца и печени.

Яичная диета на 4 недели

Основные виды яичной диеты: на 7 дней, 14 дней и 4 недели. Ниже представлены таблицы с полным описанием разрешенных продуктов при каждом методе похудения.

Перед тем, как приступить к яичной диете на 7 дней, ознакомьтесь с результатами и отзывами тех, кто ее уже соблюдал.

Виолетта, 23 года

Яичная диета — палочка-выручалочка, благодаря которой я имею хорошую фигуру. Сижу на ней редко, но эффекта хватает надолго, сбросила 4 кг за неделю.

Камилла, 30 лет

Мечтаете о тонкой талии, но боитесь смотреть на весы? Рекомендую посидеть на яичной методике похудения. Лично я “полегчала” на пять килограмм, результат мне понравился.

Ниже вы найдете меню на каждый день этой диеты, позволяющей похудеть на три-четыре кг.

День	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	2 яйца, грейпфрут	1 яйцо, апельсин, 0,15 кг курицы	220 мл кефира, 0,2 кг курицы
Вторник	2 яйца, стакан апельсинового сока	2 грейпфрута, 0,15 кг куриного мяса	2 яйца, апельсин, 200 мл молока с низкой жирностью
Среда	1 яйцо, кружка чая (по желанию с лимоном)	Грейпфрут, 0,2 кг мяса	2 яйца
Четверг	Омлет из 3 яиц с добавлением зелени	Салат из овощей, 0,2 кг куриного мяса	яйцо, 2 апельсина
Пятница	Салат из вареной моркови, зелени, нежирной сметаны и двух яиц	2 свежих морковки, стакан сока из цитруса	Тушеная с лимоном рыба, яйцо
Суббота	0,15 кг низкожирного творога, стакан цитрусового сока	По 2 яйца и апельсина	Минеральная вода
Воскресенье	2 яйца, половина грейпфрута	0,2 кг мяса, апельсин	Минеральная вода

Яичная диета на 2 недели предполагает одинаковый завтрак на каждый день: половина цитруса и 1-2 яйца.

Ниже вы найдете меню в таблице на две недели, из нее узнаете, что можно а что нет есть.

Если отсутствует количество продуктов, то ешьте их в неограниченном объеме.

День	Обед	Ужин
1 неделя
Понедельник	На выбор один вид фруктов: яблоки, сливы, груши или арбуз	0,2 кг вареного мяса или приготовленного в пароварке
Вторник	Отварная или запеченная курица	Овощной салат из огурцов, томатов, моркови и болгарского перца, 2 яйца, подсушенный хлеб, апельсин
Среда	Нежирный сыр, томаты, тост	0,2 кг отварного мяса
Четверг	Один вид фруктов
Пятница	2 яйца, фасоль, кабачки, морковь	Нежирная морская рыба, салат, грейпфрут
Суббота	Один вид фруктов	Мясо, салат
Воскресенье	В отварном виде курица и овощи, апельсин	Вареные овощи
2 неделя
Понедельник	Мясо в отварном или запеченном виде, салат	2 яйца, салат и апельсин
Вторник	Мясо в отварном или запеченном виде, салат	2 яйца, салат и апельсин
Среда	Мясо в отварном или запеченном виде, огурцы	2 яйца, салат и апельсин
Четверг	Маложирный сыр, 2 яйца, овощи	2 яйца
Пятница	Отварная рыба	2 яйца
Суббота	Томаты, мясо, грейпфрут	Томаты, мясо, грейпфрут
Воскресенье		В отварном виде овощи, куриное мясо, помидор, апельсин

За все время можно скинуть до семи кг.

При четырехнедельной яичной диете в последние две недели указанные продукты разделите на 3-4 суточных порции.

Ниже представлены 3 таблицы по неделям, начиная с первой. Первые 2 недели завтрак одинаковый — два яйца и половина апельсина.

1 неделя:

2 неделя:

3 неделя и 4 неделя:

День	3 неделя	4 неделя
Понедельник	Любой вид фруктов, за исключением бананов, винограда, фиников и инжира	0,15-0,2 кг мяса, по 3 штуки томатов и огурцов, 1-2 тоста, банка консервированного тунца без масла, грейпфрут
Вторник	Вареные овощи, кроме картофеля	0,15-0,2 кг мяса, по 3 штуки томатов и огурцов, 1-2 тоста, груша (или яблоко, апельсин, 20 г дыни)
Среда	Разрешенные фрукты и овощи из списка	30 г творога или маложирного сыра, 0,2 кг отварных овощей, по 2 штуки томатов и помидоров, тост, апельсин
Четверг	В отварном или тушеном виде рыба, листья салата, вареные овощи	2 огурца, 3 томата, половина тушки курицы, тост, грейпфрут
Пятница	Овощи, курица, мясо	2 яйца, 3 томата, листья салата, апельсин
Суббота	Один вид фруктов	0,5-0,7 кг курицы, по 2 томата и огурца, 0,15 кг брынзы или творога, тост, грейпфрут
Воскресенье	Один вид фруктов	30 г творога, банка консервированного тунца без масла, 0,2 кг отварных овощей, по 2 штуки томатов и огурцов, тост, апельсин

Яичная диета магги — меню

Яичный вариант диеты магги на каждый день позволяет скинуть до 20 кг за четыре недели.

Для того чтобы добиться таких результатов, необходимо строго следовать таблице питания, запрещено менять местами обед с ужином или завтраком. Если же вам не нравится определенный ингредиент из меню, то уберите его, а не заменяйте другим.

При сбое в меню или в расписании приема пищи придется начинать все по новой.

Ниже представлены отзывы от людей, которые придерживались этого режима питания.

Анжела, 39 лет

Четыре недели ограниченного питания ради двадцати сброшенных кг? Легко. Не могу сказать, что отсутствовало желание съесть что-то запретное, думаю, многие этим грешат во время похудения. Но стойко выдержала все и теперь довольна цифрой на весах.

Анна, 45 лет

Не люблю диеты, но в моем возрасте только они помогают скинуть лишний вес. Сидела на яичной магги, результат — 9 кг за четыре недели. Думаю, ее стоит попробовать тем, у кого слишком много избыточного веса.

Ниже представлена таблица с подробным описанием меню.

1 неделя — завтрак на всю неделю будет состоять из нескольких вареных яиц и грейпфрута.

2 неделя — завтрак на всю неделю состоит из нескольких вареных яиц и грейпфрута.

День	Обед	Ужин
Понедельник	Вареное мясо, салат	2 яйца, салат, грейпфрут
Вторник	Вареное мясо, салат	2 яйца, апельсин
Среда	Мясо и огурцы	2 яйца, апельсин
Четверг	Нежирный сыр, вареные овощи, 2 вареных яйца	2 вареных яйца
Пятница	Вареная рыба	2 вареных яйца
Суббота	Мясо, томаты, грейпфрут	Фруктовый салат
Воскресенье		Вареное куриное мясо, отварные овощи, томаты, апельсин

3 неделя:

4 неделя:

День	Список продуктов указан на весь день
Понедельник	4 кусочка вареного мяса или такое же количество курицы, банка тунца без масла, по 4 огурца и помидора, тост, грейпфрут
Вторник	0,2 кг отварного мяса, 3 томата, 4 огурца, тост, один вид фруктов
Среда	Нежирный белый сыр, 20 г творога, по 2 томата и огурца, тост, вареные овощи, грейпфрут
Четверг	Половина отварной курицы, 3 томата, 1 огурец, тост, апельсин
Пятница	2 вареных яйца, 3 томата, апельсин, салат
Суббота	2 отварные куриные грудки, по 2 огурца и помидора, простокваша, 0,15 кг творога, апельсин
Воскресенье	Банка тунца без масла, 10 г творога, по 2 огурца и томата, тост, овощи в отварном виде, грейпфрут

Диета апельсин и яйца

При соблюдении правил, указанных в начале статьи, первые результаты при пятидневном похудении будут заметны уже на третий день. При этом общее количество потерянных кг — до 8.

Меню пятидневной яично-апельсиновой диеты достаточно легкое: съедайте трижды в сутки по 2 апельсина и 2 яйца. Итого: 6 апельсинов и 6 яиц. Сварите 5 яиц, отделите у них белки от желтков, так как вам понадобятся только белки. Шестое яйцо сварите вкрутую. По желанию ешьте зеленый салат и не забывайте о питьевом режиме.

При соблюдении диеты белковой на месяц количество потерянных кг может доходить до 18. Но этот способ похудения разрешен только тем, у кого отсутствуют серьезные заболевания.

Инна, 28 лет

Мое слабое место — различные диеты. Я вполне их сносно переношу, вот только с трудом заставляю себя что-то съесть на завтрак. Но знаю, что это может привести к срыву и новым начинаниям, поэтому заставляла себя по утрам есть те продукты, что указаны в меню. Я в восторге от яично-апельсиновой методики. Сначала придерживалась ее 5 дней, результат — минус 4 кг. А потом замахнулась на месячную белковую, похудела на 10 кг. Теперь вешу 55 кг, а была 70. Чувствую себя пушинкой.

Жанна, 50 лет

Придерживалась белковой месячной диеты, “полегчала”на 12 кг. Думаю, может быть лучше, поэтому хочу повторить ее.

Диета яйца и грейпфрут

Не менее эффективной является грейпфрутовая диета для похудения, позволяющая, в среднем, сбросить до 2 кг за несколько дней. Продолжительность: не более 7 дней. На диете можно кушать только яйца и грейпфруты, меню включает 3 приема пищи, за которые можно съедать по половине или целому грейпфруту и 1-2 яйцу.

Так как эта методика похудения рассчитана на короткий промежуток времени, то она не поможет тем, у кого лишний вес превышает 15 и выше кг.

Ниже вы найдете отзывы женщин, которые соблюдали ее.

Марина, 27 лет

Люблю цитрусы и яйца, по этой причине с удовольствием придерживалась белковой диеты и на завтрак поедала свои любимые продукты, ведь именно в утренние часы у меня повышенный аппетит. Обычно сижу на этом способе снижения веса перед поездками на море или праздниками.

Инна, 36 лет

Не понравилась мне яично-грейпфрутовая методика похудения, голод постоянно присутствовал, сбросила один кг за четыре дня.

Яичная диета отзывы

Ниже представлены отзывы похудевших на яично-белковой диете. По причине того, что методика похудения на яйцах и многообразие диет на основе этого продукта подходит далеко не всем, и не все добиваются желаемых результатов, то и отзывы противоположные.

Маргарита, 18 лет

Хотела перед выпускным выглядеть на все 100, поэтому села на яично-цитрусовую диету. Похудела на 4 кг, влезла в выпускное платье и на фотографиях получилась самой красивой. Считаю,что похудевшая девушка выглядит уверенной и красивой, поэтому рекомендую всем похудение на яичных белках.

Юлианна, 25 лет

Много знаю тех, кто похудел на яичной диете Усама Хамдий. Попыталась ее придерживаться, но уж сильно она мне показалась ограниченной и жесткой. Больше не экспериментирую с ней.

Алиса, 23 года

Мой отзыв на первый день диеты 6 яиц — это нечто. Во-первых, сильный голод практически полностью заполняет мысли, во-вторых, крайне сложно ему противиться. Сдержалась, мой результат — минус 5 кг.

Мила, 44 года

Знаю, что на яичной методике похудения необходимо строго придерживаться тех продуктов, которые указаны. Вот только я не нуждалась в колоссальном результате, поэтому в мой рацион входили зеленый чай, яйцо, изюм, куриная грудка, кефир, яблоко. Итог — минус 3 кг за неделю.

Что запомнить

1. Суточный объем фильтрованной воды — не менее двух литров.
2. Перед соблюдением диеты убедитесь в отсутствии аллергии на продукты.
3. При изменении рациона следует начинать похудение по новой.

Популярная диета Магги основана на достаточном потреблении белков. Специально разработанная таблица продуктов и готовое меню на 4 недели помогают в борьбе с лишним весом женщинам любого возраста.

Для получения максимального результата следует строго придерживаться следующих основных правил диеты Магги:

Плюсы и минусы

Достоинства и недостатки системы питания собраны в таблице:

Плюсы	Минусы
Разнообразие рациона питания.	Необходимость четкого соблюдения меню.
Подробно расписанное меню, нет необходимости самостоятельно считать калории.	Достаточно длительная по времени система питания.
Простые в приготовлении блюда.	После завершения диеты следует продолжать придерживаться основных принципов похудения, иначе лишние килограммы быстро вернутся.
Быстрая потеря лишнего веса.	Строгие правила, без послаблений.
Меню составлено таким образом, что нет постоянного чувства голода.	Большое количество белка.
Нет ограничений в порциях.	Маленькое количество овощей, по сравнению с фруктами.
Организм обеспечивается всем необходимым, благодаря богатому на белки, овощи и фрукты рациону.

Виды диеты Магги

Белковая диета Магги имеет три разновидности:

Чтобы добиться быстрых, заметных и стойких результатов с максимальной пользой для здоровья, нужно придерживаться следующих правил:

• обязательно употреблять около 2 литров воды в день;
• из напитков допускается употребление свежевыжатых цитрусовых соков, кофе и травяного чая;
• разрешается заменять любой ингредиент только на овощи;
• майонез, алкоголь, мучные изделия – запрещённые продукты;
• под запретом сахаросодержащие, богатые на углеводы и жиры продукты;
• размер порции не ограничен, если не указано конкретное количество продукта в меню;
• нельзя менять куриное мясо на любое другое мясо, важно четко соблюдать меню;
• если в меню указан салат из фруктов или овощей, можно употреблять микс из различных разрешенных продуктов;
• если указаны просто фрукты или овощи, рекомендуется есть что-то одно, не смешивая;
• в сочетании с физическими нагрузками можно добиться более значительных результатов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Магги (меню на 4 недели, таблица с перечнем разрешенных и запрещенных продуктов):

	Разрешенные продукты	Запрещённые продукты
Молочные продукты	Сыр из твердых сортов (с жирностью 17-20 %) Творог с жирностью 1-5 %, обезжиренный творог допустим для яичной диеты Кисломолочная продукция разрешена к употреблению с 4 недели диетического питания	Творог с жирностью более 5 % Жирные сорта сыра (более 20 %) Исключено употребление молока
Ягоды и фрукты	Все разновидности цитрусовых Абрикос Яблоко Груша Хурма Персик Ананас Арбуз Сливы Ягоды асаи Годжи Малина Клубника Ежевика Черника	Виноград Банан Финики Манго Вишня Инжир Авокадо
Мясные продукты	Индейка Курица Говядина Кролик Куропатка	Свинина Баранина
Разнообразные овощи	Помидор Огурец Брокколи Кабачок Редис Чеснок Зелень	Кукуруза Картофель Любые бобовые Морковь Свекла
Изделия из муки	Хлебцы зерновые Тосты Крекеры Из отрубей	Макаронные изделия Сладости любые
Соусы и приправы	Бальзамический уксус Сок лимона Имбирь	Майонез Кетчуп Любые соусы
Морепродукты	Можно любые	Без ограничений
Напитки	Травяной чай (без сахара и меда) Кофе (без добавления молока, сливок и подсластителей) Цикорий	Лимонады Алкогольные напитки Коктейли

В данной таблице отсутствуют любые виды круп, что означает полный запрет на употребление каш на период диеты Магги.

Меню на 4 недели диеты магги исключается употребление круп

Ещё один важный момент – правильная тепловая обработка ингредиентов для блюд. Допускаются продукты, которые были приготовлены на пару, сваренные или запечённые. Можно слегка обжаривать мясо только начиная с 4 недели по системе питания и не чаще, чем раз в три дня.

Меню оригинальной диеты Магги

Первая система похудения предусматривала применение диетического меню в течение двух недель. Такого периода достаточно, чтобы привести свой рацион в порядок и постепенно сбрасывать вес. Если необходимо более быстрое сжигание лишних килограммов, тогда следует строго придерживаться прописанного меню.

Диета Магги – меню на 4 недели (таблица с расписанным меню):

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Одно вареное яйцо и половина грейпфрута	Фрукты (нельзя бананы и виноград)	Вареное мясо курицы (грудка), свинины (нежирной) или говядины
Вторник		Мясо курицы вареной 200 гр.	Вареные яйца 2 шт., свежий овощной салат, апельсин
Среда		Сыр (обезжиренный), тост (из ржаного хлеба) с помидором	Запечённое мясо (не использовать масло при приготовлении)
Четверг		Фрукты	Мясо курицы и салат из свежих овощей
Пятница		Вареные яйца 2 шт., овощи (отварные)	Запечённая рыба (следует выбирать нежирную), свежие овощи, грейпфрут
Суббота		Фрукты	Запечённое мясо со свежими овощами
Воскресенье		Вареные овощи, свежие помидоры, грейпфрут	Овощи в вареном виде

Меню для второй недели такое же, как для первой. Лучше подготовить все ингредиенты заранее, чтобы избежать употребления запрещенных продуктов.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Первые заметные результаты яичной диеты будут видны уже после первых двух недель.

Специальное меню, основанное на употреблении яиц:

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Яйца вареные 2 шт., половина грейпфрута или апельсина	Морепродукты, овощи в свежем виде, ржаной хлеб, любой цитрусовый фрукт	Вареные яйца 2 шт., свежий овощной салат
Вторник		Филе курицы (отварное и запечённое)	Любой вид нежирного мяса с овощами в свежем виде
Среда		Яйца 2 шт.	Отварное мясо и свежий салат
Четверг		Любые фрукты	Филейная часть курицы и закуска из варёных овощей
Пятница		Жареные яйца на овощной подушке	Нежирное мясо, приготовленное в духовке с овощами
Суббота		Грейпфрут или другой цитрусовый фрукт	Куриное мясо с бульоном
Воскресенье		Отварная куриная грудка, помидор, апельсин	Овощи в тушеном виде

Для того, чтобы организм перестроился, и произошел запуск процесса стабильного сжигания жировой массы, необходимо соблюдение диетического меню около месяца.

На 4 неделе меню составляется в произвольной форме из перечня ингредиентов из следующей таблицы:

	Продукты, которые разрешены на 3 неделе	Продукты, которые разрешены на 4 неделе
Понедельник	Любые фрукты (кроме фиников, винограда и бананов)	Мясо курицы в вареном виде, свежие овощи и фрукты, мясо тунца, приготовленное без использования масла
Вторник
Среда	Фрукты и овощи	Яйца вареные 2 шт., апельсин 2 шт., свежие овощи
Четверг
Пятница	Любой вид нежирного мяса, морковь, капуста	Яйца, цитрусовые, огурцы
Суббота	Разнообразные фрукты	Мясо курицы, яйца вареные 2 шт., свежие овощи, цитрусовые
Воскресенье	Разнообразные фрукты	Рыба, яйца вареные 2 шт., томаты 3 шт.

Рацион творожной диеты Магги на 28 дней

Диетический рацион основан на потреблении творога в больших количествах. Другими важными составляющими остаются стандартные компоненты: яйца, мясо, овощи и фрукты.

Диета Магги – меню на 4 недели (таблица с системой питания на первые две недели месяца):

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Нежирный творог 150-200 гр., половина любого цитрусового фрукта	Рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, 1 кусочек ржаного хлеба, апельсин	Творог 200 гр., салат из свежих овощей
Вторник		Вареное или запечённое куриное мясо (филейная часть)	Мясо (нежирное) и салат из свежих овощей
Среда		Творог или сыр из обезжиренных сортов	Вареное мясо и салат из овощей
Четверг		Всевозможные фрукты, за исключением винограда и бананов	Отварное или запечённое филе курицы с гарниром из варёных овощей
Пятница		Яичный омлет со свежими овощами	Любое запечённое мясо (нежирная часть) с овощами
Суббота		Апельсины или любые другие цитрусовые	Куриный бульон с мясом
Воскресенье		Вареное мясо курицы (грудка), свежий помидор, мандарин	Тушенные овощи

Меню на 3 и 4 неделю формируется самостоятельно из разрешенных продуктов.

Перечень ингредиентов, которые можно использовать для приготовления в следующей таблице:

	Ингредиенты, которые можно использовать на 3 неделе	Ингредиенты, которые можно использовать на 4 неделе
Понедельник	Разнообразные фрукты (за исключением фиников, винограда и бананов)	Отварное куриное мясо, свежие овощи и фрукты, мясо тунца, приготовленное без использования масла
Вторник	Овощи в свежем или тушеном виде	Свежие помидоры и огурцы, ржаной хлеб (1 кусочек)
Среда	Фрукты и овощи	Творог, апельсин 2 шт., свежие овощи
Четверг	Рыба, любые морепродукты, капуста	Мясо курицы, помидоры 3 шт., огурец 1 шт.
Пятница	Любое мясо, морковь, капуста	Яйца, цитрусовые, огурцы
Суббота	Любые фрукты	Мясо курицы, творог, свежие овощи, цитрусовые
Воскресенье	Любые фрукты	Рыба, творог, помидоры 3 шт.

Можно ли сидеть на данной диете детям?

Потребление большого количества белков требует постоянного присутствия определенных ферментов в организме. Для обеспечения процесса переработки и вывода продуктов их распада, почкам и печени необходимо работать в более интенсивном режиме. Дополнительные нагрузки не полезны детскому организму, поэтому начинать сидеть на строгих диетах лучше с 18 лет.

Диета Магги в период беременности и лактации

Беременность и период лактации – время повышенной нагрузки на женский организм.

Поэтому женщинам на данном жизненном этапе рекомендуется воздержаться от каких-либо диет, в том числе и диеты Магги.

Рекомендации по приготовлению и употреблению продуктов

Несколько советов по правильной подготовке пищи к употреблению:

• чай и кофе можно пить без ограничений, но нельзя добавлять сахар, мед и молоко;
• готовить на масле запрещено;
• рекомендуется свести к минимуму использование любых приправ и соли во время приготовления еды;
• выбирать мясо необходимо нежирное, а птицу готовить и употреблять без кожи;
• салаты можно заправлять бальзамическим уксусом или лимонным соком.

Физические нагрузки совместно с диетой Магги

Умеренная физическая нагрузка в комплексе с диетой обеспечивает не только более быстрое похудение, но и улучшает общее самочувствие, внешний вид и состояние кожи. Получить оптимальное количество физических нагрузок можно с помощью ежедневных пеших прогулок, плавания или посещения аэробики три раза в неделю.

Из домашних упражнений самым универсальным считается планка, в ходе которого задействованы практически все группы мышц. По времени такое упражнение занимает всего несколько минут в день.

При желании, в дополнение к планке можно через день выполнять базовые упражнения:

• скручивания для тренировки мышц пресса;
• отжимания – тренировка для рук;
• приседания – бедра и ноги.

Нагрузка корректируется индивидуально, в зависимости от физической подготовки.

Противопоказания

Диетическое меню несомненно приносит пользу и оздоравливает организм.

Однако, существуют ситуации, когда лучше воздержаться от диеты:

• повышенные показатели холестерина в крови;
• наличие проблем с давлением;
• нарушения в работе печени, сердца или почек;
• заболевания пищеварительной системы.

Что делать в случае срыва?

Если произошел срыв или не было возможности придерживаться правил диетического питания, рекомендуется начинать диету заново. Можно устроить небольшой перерыв и с новыми силами вернуться к меню с первой недели.

Выход из диеты

Выходить из диеты следует постепенно. Первую неделю лучше воздержаться от жаренного и жирного.
Ограничить сладкое, мучное и алкоголь – продукты, которые нарушают обменные процессы и способны спровоцировать быстрый возврат сброшенных килограммов.

Лучше всего использовать этот период для формирования новых полезных привычек и старта для здорового образа жизни. Употреблять больше овощей и фруктов, вводить крупы и бобовые, обязательно включать в рацион продукты из полезных жиров. Важно не забывать пить много воды и больше двигаться.

Эффективность диеты

Диета Магги (меню на 4 недели, таблица продуктов и выполнение рекомендаций) позволяет сбросить около 10-20 кг за месяц. Главное условие – строгое соблюдение правил, инструкций и четкого рациона на каждый день. Повторять диету рекомендуется 1 раз в год. Все остальное время также стоит питаться правильно и вести здоровый образ жизни.

В сети интернет размещено множество положительных отзывов с фотографиями результатов применения революционной системы похудения.

Пример результата на фото до и после диеты (минус 17 кг за месяц):

Рецепты первых блюд для диеты Магги

Обширный список ингредиентов позволяет готовить разнообразные блюда на каждый день. Примеры рецептов приготовления первых блюд описаны ниже.

Рецепт лёгкого борща:

• Свекла.
• Морковь.
• Капуста.
• Чеснок.
• Томаты.
• Уксус, сахарозаменитель.

Советы по приготовлению пошагово:

1. Очистить, вымыть и нарезать овощи.
2. Один зубчик чеснока выдавить специальным прессом.
3. Бланшировать и нарезать помидоры.
4. Довести воду до кипения, подсолить по минимуму и добавить капусту.
5. Поджарить на антипригарной сковороде морковь и лук, добавить половину нашинкованной свеклы и помидоры. Приправить уксусом и сахарозаменителем. Тушить 20 минут.
6. Вторую часть нарезанной свеклы нужно залить кипятком с чайной ложкой уксуса в отдельной емкости.
7. Все ингредиенты добавляются к капусте и заправляются чесноком. Необходимо довести борщ до кипения и выключить.

Овощной суп:

Шаги приготовления:

1. Овощи моются, очищаются и симметрично нарезаются.
2. Томаты и перец необходимо очистить от кожуры и нарезать.
3. Микс из овощей помещается в кастрюлю с водой, доводится до кипения.
4. Варить нужно в течение получаса, перед выключением добавить мелко нарезанный укроп.

Вторые блюда

Рацион диеты продуман таким образом, чтобы питание было калорийным, разнообразным и вкусным. Поэтому легко формировать сытные вторые блюда из предложенных продуктов.

Омлет с овощами:

• зелёная фасоль;
• брокколи;
• кабачок;
• цветная капуста;
• яйца;
• соль, перец.

Приготовление:

1. Нужно приготовить овощи на пару до состояния полуготовности.
2. Отдельно соединить яйца с приправами (минимальное количество) и 1 столовой ложкой воды.
3. Полученной яичной смесью заливаются овощи и готовятся на пару ещё около 15 минут.

Запечённая рыба в фольге:

Приготовление:

1. Необходимо нарезать филе порционно и приправить по минимуму.
2. Из грейпфрута нужно выбрать только мякоть.
3. Измельчить лук и тимьян.
4. Завернуть рыбу в фольгу и запекать в течение 15-20 минут.
5. При подаче выкладывать рыбу на подушку из мякоти грейпфрута.

Салаты

Таблица с разрешенными продуктами для меню по диете Магги содержит достаточный выбор овощей, из которых легко составить рецепты вкусных салатов на 4 недели.

Салат из свежих овощей:

• болгарский перец;
• помидоры;
• огурцы;
• листья салата;
• пару зубчиков чеснока;
• лимонный сок;
• соль.

Шаги приготовления:

1. Все овощи нарезаются одинаково, листья салата можно порвать руками.
2. Выдавить чеснок через пресс.
3. Смешать все ингредиенты, добавить немного соли и лимонного сока по вкусу.

Салат из варёных баклажанов:

Приготовление:

1. Баклажаны отварить в слегка подсоленной воде до полной готовности и остудить.
2. Нарезать все овощи кубиками, выдавить чеснок через пресс.

Десерты

Диета Магги предусматривает также полезные и вкусные десерты в меню.

Творожный десерт с фруктами:

• нежирный творог;
• горстка любых разрешенных фруктов;
• ванилин;
• корица;
• сахарозаменитель.

Шаги приготовления:

1. Нарезать кубиками фрукты.
2. Смешать творог с фруктами.
3. Добавить по вкусу сахарозаменитель, корицу и ваниль.

Морковная запеканка:

Приготовление:

1. Морковь отварить.
2. Смешать творог с яичными желтками.
3. Взбить белки до образования густой пены и добавить к творожной массе.
4. Хорошо перемешать и поместить в форму для запекания.
5. Запекать в духовке или мультиварке около получаса.

Уникальность диеты Магги заключается в обширном выборе продуктов для составления меню на 4 недели, которые удобно собраны в таблицу. Возможность готовить вкусные блюда и даже десерты с пользой для здоровья – несомненный плюс для желающих сбросить лишний вес.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео на тему: Диета Магги

Итоги первой недели на диете Магги:

Диета Магги. До минус 20 кг за 4 недели: